1. 每天早上6:30；喝一杯水，可以促进血液循环，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
2. 上午9:00；工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。
3. 上午11:00；工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。
4. 12:50，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
5. 15:00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
6. 18:00，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7. 22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
多喝水的好处：
1.补充人体必须的水分。
2.有利于稀释血液。
3.有利于新陈代谢。
4.对皮肤有保湿润泽，养颜的作用。
5.防止便秘。
6.有利于消化。
7.可预防视力下降。
8.预防各种结石。
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